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> > > 겨울철 심장병 예방은 어떻게 해야 할까요? > > > 1. 추운 날 잠깐 실외에 나가게 되는 경우에도 반드시 보온을 할 수 있는 옷을 입고 나가는 습관을 > 들이도록 합니다. > 2. 아침이나 새벽 찬바람을 쐬는 것은 절대 피애햐 합니다. > 특히 전날 과음을 했거나 흡연을 많이 한 경우엔 더 조심해야 하며 보온에 유의해야 합니다. > 3. 고위험군에 속하는 사람은 관련 질환관리를 철저하게 조절해야 하며 금연, 금주 또는 절주를 해야 > 합니다. > 4. 운동는 무리한 근력운동보다는 걷기나 산책, 자전거타기와 같은 가벼운 유산소 운동을 하는 것이 > 무리가 없고 좋습니다. > 5. 운동시간은 새벽이나 아침, 저녁보다는 따뜻한 낮에 하는 것이 좋습니다 > 운동장소는 야외보다는 실내 운동이 좋으며 운동하기 전에는 스트레칭과 같은 준비 운동을 충분히 > 하고 보온에 유의하는 것이 좋습니다. > 6. 규칙적인 식사와 체중관리, 신선한 채소, 과일이 많이 포함된 식단이 중요합니다. > 7. 지방 함량이 많은 음식은 피하고, 카페인 섭취를 줄이도록 합니다. > 8. 금연을 하도록 합니다. 흡연은 혈압과 혈액응고 성향을 증가 시켜 심장질환의 위험을 높일 뿐만 > 아니라 뇌졸중에 걸릴 위험도 비흡연자에 비해 4배나 더 좋습니다. > 9. 갑자기 심한 흉통이나 호흡곤란이 있을때에는 급성 심혈관 질환을 의심하고 최대한 빨리 병원을 > 방문하도록 합니다 > > > 출처 : 에임메드 > >
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