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겨울철 심장병 예방은 어떻게 해야 할까요?

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작성자 첨단종합병원 작성일12-11-14 12:24 조회2,697회 댓글0건

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겨울철 심장병 예방은 어떻게 해야 할까요?


1. 추운 날 잠깐 실외에 나가게 되는 경우에도 반드시 보온을 할 수 있는 옷을 입고 나가는 습관을
  들이도록 합니다.
2. 아침이나 새벽 찬바람을 쐬는 것은 절대 피애햐 합니다.
  특히 전날 과음을 했거나 흡연을 많이 한 경우엔 더 조심해야 하며 보온에 유의해야 합니다.
3. 고위험군에 속하는 사람은 관련 질환관리를 철저하게 조절해야 하며 금연, 금주 또는 절주를 해야
  합니다.
4. 운동는 무리한 근력운동보다는 걷기나 산책, 자전거타기와 같은 가벼운 유산소 운동을 하는 것이
  무리가 없고 좋습니다.
5. 운동시간은 새벽이나 아침, 저녁보다는 따뜻한 낮에 하는 것이 좋습니다
  운동장소는 야외보다는 실내 운동이 좋으며 운동하기 전에는 스트레칭과 같은 준비 운동을 충분히
  하고 보온에 유의하는 것이 좋습니다.
6. 규칙적인 식사와 체중관리, 신선한 채소, 과일이 많이 포함된 식단이 중요합니다.
7. 지방 함량이 많은 음식은 피하고, 카페인 섭취를 줄이도록 합니다.
8. 금연을 하도록 합니다. 흡연은 혈압과 혈액응고 성향을 증가 시켜 심장질환의 위험을 높일 뿐만
  아니라 뇌졸중에 걸릴 위험도 비흡연자에 비해 4배나 더 좋습니다.
9. 갑자기 심한 흉통이나 호흡곤란이 있을때에는 급성 심혈관 질환을 의심하고 최대한 빨리 병원을
    방문하도록 합니다


                                                                                                              출처 : 에임메드

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